Home স্বাস্থ্য রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে টক দইয়ের উপকারিতা গুলি জেনে না থাকলে, এখনই...

রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে টক দইয়ের উপকারিতা গুলি জেনে না থাকলে, এখনই জেনে নিন

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, সুস্থ থাকতে খাদ্যতালিকায় রাখুন টক দই

বর্তমান পরিস্থিতিতে চারিদিকে যখন রোগ ব্যাধি, ভেজাল ভরে গেছে। এই অবস্থায় সুস্থ থাকতে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি ভীষণ দরকার। তাই
রোজ খাবারের তালিকায় রাখুন টকদই, দইয়ের মধ্যে আছে একাধিক উপকারিতা, এর মধ্যে থাকা
প্রো-বায়োটিক উপাদান শরীরের ক্ষতিকারক ব্যকটেরিয়াকে মেরে ফেল,
তাই টক দই খেলে বৃদ্ধি পায় রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা।

টক দই এ থাকে নানা পুষ্টিকর উপাদান যেমন প্রোটিন, ফ্যাট, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি ৬, ভিটামিন বি ১২ ইত্যাদি।

যাদের ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের নিয়মিত টক দই খাওয়া শরীরের পক্ষে ভালো কারণ
টক দই শরীরের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার রক্তের এলডিএলের মাত্রাও কমিয়ে ফেলে।
টক দই খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও কমে যায় কারণ টক দই শরীরে টক্সিন জমতে দেয় না।

টক দইয়ে থাকে প্রচুর পরিমান ক্যালসিয়াম,তাই নিয়মিত টক দই খেলে হাড় শক্ত হবে, অস্টিয়োপোরোসিস প্রতিরোধে অন্যতম কার্যকরী উপায় হল টক দই। এছাড়াও ক্যালসিয়ামের কারণে সহজে শরীরে মেদ বাড়তে পারে না, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

এছাড়াও টক দই খেলে পেশিতে টান ধরা কমে, ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ে, চুল ভালো থাকে।

তাই প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় রাখার চেষ্টা করুন ১০০ -২০০ গ্রাম টকদই।

তবে টক দই খাওয়ার সময়ে কিছু জিনিস অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে।
খুব ঠান্ডা দই খাবেন না,
ঘরে দই পাতার ২৪ ঘণ্টার মধ্যেই দই খেয়ে নেওয়ার চেষ্টা করবেন, তার বেশি রেখে খেলে পুষ্টিগুণ কমে যাবে।

- Advertisment -

জনপ্রিয়

‘চলচ্চিত্র রোলিং অ্যাওয়ার্ড’ জিতে নিলো অরূপ সেনগুপ্তের পরিচালিত ছবি “চার এক্কে প্যাঁচ”…

'চলচ্চিত্র রোলিং অ্যাওয়ার্ড’-এ জোড়া পুরস্কার পেল পরিচালক অরূপ সেনগুপ্তের ছবি ‘চার এক্কে প্যাঁচ’। গত ২ বছরের পরিস্তিতি কাটিয়ে সাধারণ মানুষ আবার সিনেমা হলমুখী হচ্ছে।...

মুক্তি পেতে চলেছে ইনফোকেয়ার আই.এন্টারটেইনমেন্ট নির্মিত শুভ্র রায় পরিচালিত ছবি “ঘুন”…

খুব শীঘ্রই Klikk OTT তে streaming হতে চলেছে শুভ্র রায় পরিচালিত ছবি 'ঘুন'। শহর কলকাতার ৬জন নারী ও পুরুষের পারস্পরিক সম্পর্ককে ঘিরে তৈরী হয়েছে...

সায়ন্তন ঘোষাল পরিচালিত ওয়েব সিরিজ “গোরা-য়” এক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকায় ‘পায়েল দে’….

আবারও ওয়েব সিরিজ-এ অভিনেত্রী পায়েল দে। হইচই এর ওয়েব সিরিজ ইন্দু দিয়েই গত বছরেই ওয়েব সিরিজের দুনিয়াতে পথ চলা শুরু হয়েছিল অভিনেত্রী পায়েল দে-র।...

বেস্ট শর্ট-ফিল্মের পুরস্কার জিতে নিলো অরূপ সেনগুপ্ত পরিচালিত শর্ট-ফিল্ম ‘চার এক্কে প্যাঁচ’

বছর শেষ হতে হাতে গোনা আর কয়েকটা দিন বাকি। চারিদিকে চলছে খুশির আমেজ. গত ২ বছরের পরিস্তিতি কাটিয়ে সাধারণ মানুষ আবার সিনেমা হলমুখী হচ্ছে।...