Home স্বাস্থ্য রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে টক দইয়ের উপকারিতা গুলি জেনে না থাকলে, এখনই...

রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে টক দইয়ের উপকারিতা গুলি জেনে না থাকলে, এখনই জেনে নিন

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, সুস্থ থাকতে খাদ্যতালিকায় রাখুন টক দই

বর্তমান পরিস্থিতিতে চারিদিকে যখন রোগ ব্যাধি, ভেজাল ভরে গেছে। এই অবস্থায় সুস্থ থাকতে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি ভীষণ দরকার। তাই
রোজ খাবারের তালিকায় রাখুন টকদই, দইয়ের মধ্যে আছে একাধিক উপকারিতা, এর মধ্যে থাকা
প্রো-বায়োটিক উপাদান শরীরের ক্ষতিকারক ব্যকটেরিয়াকে মেরে ফেল,
তাই টক দই খেলে বৃদ্ধি পায় রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা।

টক দই এ থাকে নানা পুষ্টিকর উপাদান যেমন প্রোটিন, ফ্যাট, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি ৬, ভিটামিন বি ১২ ইত্যাদি।

যাদের ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের নিয়মিত টক দই খাওয়া শরীরের পক্ষে ভালো কারণ
টক দই শরীরের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার রক্তের এলডিএলের মাত্রাও কমিয়ে ফেলে।
টক দই খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও কমে যায় কারণ টক দই শরীরে টক্সিন জমতে দেয় না।

টক দইয়ে থাকে প্রচুর পরিমান ক্যালসিয়াম,তাই নিয়মিত টক দই খেলে হাড় শক্ত হবে, অস্টিয়োপোরোসিস প্রতিরোধে অন্যতম কার্যকরী উপায় হল টক দই। এছাড়াও ক্যালসিয়ামের কারণে সহজে শরীরে মেদ বাড়তে পারে না, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

এছাড়াও টক দই খেলে পেশিতে টান ধরা কমে, ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ে, চুল ভালো থাকে।

তাই প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় রাখার চেষ্টা করুন ১০০ -২০০ গ্রাম টকদই।

তবে টক দই খাওয়ার সময়ে কিছু জিনিস অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে।
খুব ঠান্ডা দই খাবেন না,
ঘরে দই পাতার ২৪ ঘণ্টার মধ্যেই দই খেয়ে নেওয়ার চেষ্টা করবেন, তার বেশি রেখে খেলে পুষ্টিগুণ কমে যাবে।

- Advertisment -

জনপ্রিয়

Flixbug এর পক্ষ থেকে মহৎ উদ্যোগ! জানালেন দেব চক্রবর্তী…

চারিদিকের পরিস্থিতি বেশ উদ্বেগ জনক। করোনা অতিমারীর ভয় গ্রাস করেছে মানুষকে। এই ভয়াবহ পরিস্থিতির শিকার সর্ব স্তরের মানুষ। এই ভয়াবহ পরিস্থিতিতে মানুষের পাশে দাঁড়াতে দেখা...

এ.কে.Ray তৈরীর পেছনেও রয়েছে কিছু কাহিনী! জানালেন অরূপ, সুপ্রতীম…

সম্প্রতি ABO Ptrika কে দেওয়া সাক্ষাৎকারে অরূপ জানান তার প্রথম শর্ট ফিল্ম এ.কে.Ray খুব শীঘ্রই ফিল্ম ফেস্টিভ্যাল এবং OTT প্লার্টফর্ম এ মুক্তি পেতে চলেছে।...

কাকদ্বীপে অসহায় মানুষদের হাতে ত্রান তুলে দিলেন “বং গাই”(কিরণ দত্ত)…

মানুষের মনোরঞ্জনের মাধ্যম সিরিয়াল, সিনেমার পাশাপাশি ইউটিউবও বিনোদনের অনেকখানি জায়গা দখল করে রেখেছে. এখন ইউটিউব চ্যানেল গুলোর রমরমা যথেষ্ট বেড়েছে.বাংলার তেমনই এক ইউটিউবার হলো...

সেফ হোম খোলার পর, যীশু সেনগুপ্তের উদ্যোগে ত্রান পৌছালো সুন্দরবনের মানুষের কাছে…

এই করোনা পরিস্তিতিতে অসহায় মানুষদের পাশে দাঁড়িয়েছেন অনেক তারকাই. তার মধ্যে অভিনেতা যীশু সেনগুপ্ত একজন. করোনা আক্রান্তদের চিকিৎসার জন্য আগেই উদ্যোগ নিয়েছেন যীশু. এবার...