Home স্বাস্থ্য রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে টক দইয়ের উপকারিতা গুলি জেনে না থাকলে, এখনই...

রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে টক দইয়ের উপকারিতা গুলি জেনে না থাকলে, এখনই জেনে নিন

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, সুস্থ থাকতে খাদ্যতালিকায় রাখুন টক দই

বর্তমান পরিস্থিতিতে চারিদিকে যখন রোগ ব্যাধি, ভেজাল ভরে গেছে। এই অবস্থায় সুস্থ থাকতে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি ভীষণ দরকার। তাই
রোজ খাবারের তালিকায় রাখুন টকদই, দইয়ের মধ্যে আছে একাধিক উপকারিতা, এর মধ্যে থাকা
প্রো-বায়োটিক উপাদান শরীরের ক্ষতিকারক ব্যকটেরিয়াকে মেরে ফেল,
তাই টক দই খেলে বৃদ্ধি পায় রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা।

টক দই এ থাকে নানা পুষ্টিকর উপাদান যেমন প্রোটিন, ফ্যাট, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি ৬, ভিটামিন বি ১২ ইত্যাদি।

যাদের ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের নিয়মিত টক দই খাওয়া শরীরের পক্ষে ভালো কারণ
টক দই শরীরের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার রক্তের এলডিএলের মাত্রাও কমিয়ে ফেলে।
টক দই খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও কমে যায় কারণ টক দই শরীরে টক্সিন জমতে দেয় না।

টক দইয়ে থাকে প্রচুর পরিমান ক্যালসিয়াম,তাই নিয়মিত টক দই খেলে হাড় শক্ত হবে, অস্টিয়োপোরোসিস প্রতিরোধে অন্যতম কার্যকরী উপায় হল টক দই। এছাড়াও ক্যালসিয়ামের কারণে সহজে শরীরে মেদ বাড়তে পারে না, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

এছাড়াও টক দই খেলে পেশিতে টান ধরা কমে, ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ে, চুল ভালো থাকে।

তাই প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় রাখার চেষ্টা করুন ১০০ -২০০ গ্রাম টকদই।

তবে টক দই খাওয়ার সময়ে কিছু জিনিস অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে।
খুব ঠান্ডা দই খাবেন না,
ঘরে দই পাতার ২৪ ঘণ্টার মধ্যেই দই খেয়ে নেওয়ার চেষ্টা করবেন, তার বেশি রেখে খেলে পুষ্টিগুণ কমে যাবে।

- Advertisment -

জনপ্রিয়

মুক্তি পেলো DEZINIAX STUDIOS -এর প্রযোজনায় স্বল্প দৈর্ঘ্যের ছবি “হুলো & মেনি”…

বাঙালীর শ্রেষ্ঠ উৎসব দূর্গা পুজো. আর দূর্গা পুজোয় প্রেম হবে না তা কি হয়. এবার পুজোয় তবে "হুলো আর মেনির প্রেম হয়ে যাক? অবাক...

পুজোর মরশুমে ‘মনের মানুষ’ দেবতনু রাজ করতে চলেছে সকলের “হৃদ মাঝারে”!

বর্তমানে পরিস্তিতি উদ্বেগ জনক হলেও বাঙালীরা ৩৬৫ দিন অপেক্ষা করে থাকে এই ৪টি দিনের জন্য। উমা ঘরে আসার সাথে সাথে চারিদিক খুশির আমেজে ভরে...

দাম্পত্য জীবনের প্রথম দূর্গা পুজো! কেমন কাটাচ্ছে অভিনেতা আরুষ এবং পায়েল?

এবিও পত্রিকার তরফ থেকে প্রথমেই আরুষ এবং পায়েল কে জানাই শুভ শারদীয়ার প্রীতি ও শুভেচ্ছা। গত বছর ২৭ নভেম্বর ২০২০ তে বিবাহ বন্ধনে আবদ্ধ হয়েছে...

Klikk এর পক্ষ থেকে মুক্তি পেলো আরো একটি স্বল্প দৈর্ঘ্যের ছবি “আগমনী”…

বাঙালীর শ্রেষ্ঠ উৎসব দূর্গা পূজা। ৩৬৫ দিন বাঙালীরা অপেক্ষা করে থাকে এই ৪টি দিনের জন্য। উমা ফেরে তার মায়ের ঘরে। চারিদিক মেতে ওঠে উৎসবের...