Home স্বাস্থ্য রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে টক দইয়ের উপকারিতা গুলি জেনে না থাকলে, এখনই...

রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতা বাড়াতে টক দইয়ের উপকারিতা গুলি জেনে না থাকলে, এখনই জেনে নিন

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, সুস্থ থাকতে খাদ্যতালিকায় রাখুন টক দই

বর্তমান পরিস্থিতিতে চারিদিকে যখন রোগ ব্যাধি, ভেজাল ভরে গেছে। এই অবস্থায় সুস্থ থাকতে শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি ভীষণ দরকার। তাই
রোজ খাবারের তালিকায় রাখুন টকদই, দইয়ের মধ্যে আছে একাধিক উপকারিতা, এর মধ্যে থাকা
প্রো-বায়োটিক উপাদান শরীরের ক্ষতিকারক ব্যকটেরিয়াকে মেরে ফেল,
তাই টক দই খেলে বৃদ্ধি পায় রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা।

টক দই এ থাকে নানা পুষ্টিকর উপাদান যেমন প্রোটিন, ফ্যাট, ক্যালসিয়াম, ফসফরাস, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি ৬, ভিটামিন বি ১২ ইত্যাদি।

যাদের ডায়াবিটিস, উচ্চ রক্তচাপ আছে তাদের নিয়মিত টক দই খাওয়া শরীরের পক্ষে ভালো কারণ
টক দই শরীরের উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখার রক্তের এলডিএলের মাত্রাও কমিয়ে ফেলে।
টক দই খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যাও কমে যায় কারণ টক দই শরীরে টক্সিন জমতে দেয় না।

টক দইয়ে থাকে প্রচুর পরিমান ক্যালসিয়াম,তাই নিয়মিত টক দই খেলে হাড় শক্ত হবে, অস্টিয়োপোরোসিস প্রতিরোধে অন্যতম কার্যকরী উপায় হল টক দই। এছাড়াও ক্যালসিয়ামের কারণে সহজে শরীরে মেদ বাড়তে পারে না, ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

এছাড়াও টক দই খেলে পেশিতে টান ধরা কমে, ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়ে, চুল ভালো থাকে।

তাই প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় রাখার চেষ্টা করুন ১০০ -২০০ গ্রাম টকদই।

তবে টক দই খাওয়ার সময়ে কিছু জিনিস অবশ্যই খেয়াল রাখতে হবে।
খুব ঠান্ডা দই খাবেন না,
ঘরে দই পাতার ২৪ ঘণ্টার মধ্যেই দই খেয়ে নেওয়ার চেষ্টা করবেন, তার বেশি রেখে খেলে পুষ্টিগুণ কমে যাবে।

- Advertisment -

জনপ্রিয়

সরস্বতী নাট্যোৎসবের দ্বিতীয় পর্যায় অনুষ্ঠিত হতে চলেছে উত্তর চব্বিশ পরগনার অশোকনগরে

করোনা প্রকোপ খানিক শান্ত হতে না হতেই এই শীতের মরসুমে নাট্যপিপাসু দর্শকদের কাছে সবচেয়ে আনন্দের বিষয় কলকাতা সহ পশ্চিমবঙ্গের বিভিন্ন প্রান্তে অনুষ্ঠিত হওয়া নাট্যোৎসবে...

“পাই” এর উৎসবে মাতলো কলকাতা। ২০ থেকে ২৬ শে জানুয়ারি পর্যন্ত চললো সেলিব্রেশন

কলকাতায় গল্ফগ্রীনে পুরো সপ্তাহ ধরে চললো "পাইয়ের উৎসব"। "দ্য পাই হাউসের" পক্ষ থেকে আন্তর্জাতিক পাই ডে উপলক্ষে ২০ থেকে ২৬ শে জানুয়ারি সেলিব্রেট করা...

কলকাতা প্রেক্ষাপট এর নাট্য – পার্বণ

ভারতীয় সংকৃতির পীঠস্থান আমাদের এই বাংলা । নাট্যচর্চা বাংলার তথা ভারতীয় সংস্কৃতির এক অভূতপূর্ব ধারাকে বহন করে নিয়ে চলেছে প্রাচীনকাল থেকেই । বরাবরই বিভিন্ন...

সুযোগ পেলে আমিও স্বাস্থ্য সাথীর কার্ড করাবো” বললেন দিলীপ ঘোষ

মাননীয় মুখ্যমন্ত্রী মমতা বন্দ্যোপাধ্যায়ের উন্নয়নে এবার সামিল রাজ্য সভাপতি দিলীপ ঘোষ। স্বাস্থ্য সাথীর কার্ড করেছেন দিলীপ ঘোষ ও তার পরিবার এমনই দাবি করলেন বীরভূম...