ফুসফুস ভালো রাখতে কোন খাবার ভালো, জেনে নিন
করোনা ভাইরাসে আক্রান্তের সংখ্যা একদিকে বাড়ছে অন্যদিকে সুস্থতার হারও বাড়ছে দিন দিন, যা একটি ভালো খবর, কিন্তু করোনার আক্রমণে সবচেয়ে বেশি ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে ফুসফুস, তাই আমাদের ফুসফুসের যত্ন নেওয়া ভীষণ প্রয়োজন।
ফুসফুস খারাপ হওয়ার অন্যতম দুটি কারণ হল বায়ু দূষণ এবং ধূমপান তা আমরা সকলেই জানি। তবে এমন কিছু খাবার আছে যা খেলে খুব সহজেই ফুসফুস ভালো থাকে, জেনে নিন কি সেই খাবার –
গ্রিন টি শরীরের জন্য বেশ উপকারী, ওজন কমানোর পাশাপাশি গ্রিন টি ফুসফুসের কার্যক্ষমতাও বাড়িয়ে তোলে, গ্রিন টি তে আছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, গবেষণায় পাওয়া তথ্য অনুযায়ী প্রতিদিন দুবার করে গ্রিন টি পান করলে ফুসফুস ভালো থাকে।
ফুসফুস ভালো রাখতে খান ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত সামুদ্রিক মাছ।
ফল খাওয়া শরীরের জন্য খুবই ভালো, আর ফুসফুস ভালো রাখার জন্য ফলের মধ্যে অন্যতম হল আপেল। আপেলের মধ্যে থাকে ফেনোলিক যৌগ ও ফ্ল্যাভনয়েড যা শরীরের প্রদাহ কমায়, শিশুদের মধ্যে যারা রোজ আপেলের জুস খায় তাদের মধ্যে শ্বাসকষ্টের সমস্যা অনেক কম থাকে।
বাদাম খেলে ভালো থাকে ফুসফুস, তাই নিয়মিত খান পেস্তাবাদাম, কাজুবাদাম, আখরোট, চিনাবাদাম।
শ্বাসতন্ত্র ভালো রাখতে অবশ্যই খান বীজ, কুমড়ার বীজ,সূর্যমুখীর বীজ, ফ্ল্যাক্সসিড কারণ এতে থাকে প্রচুর পরিমান ম্যাগনেশিয়াম যা শ্বাসতন্ত্র ভালো রাখে।
শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে খান গোলমরিচ, এর মধ্যে থাকে ক্যাপাসেইসিন যা শ্বাসকষ্টের সমস্যা কম করে।
আদা – রসুনে অনেক উপকারিতা আছে যার মধ্যে একটি হল ফুসফুসের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তোলা, এর মধ্যে থাকে অ্যান্টিইনফ্ল্যামেটরি যা ফুসফুস পরিষ্কার রাখে।
